serek wiejski a twarog

wakacje są dobrze wiem co to all inclusive - i tak się nie powstrzymasz chudy ser - chudy twaróg, serek wiejski. oliwa z oliwek ok. a co jeszcze? tak jak piszesz - ryby, owoce morza. Jajka.

[...] i tak przy takiej "dużej" jak dla mnie ilości pożywienia uk. pokarmowy odmawia czasem posłuszeństwa Muszę go przyzwyczaić. Skalar- a czy serek wiejski na kolacje to nie samo białko w pomidorze mamy mało carbo - dlaczego uważasz, że owoców nie można podjadać, ja jem tak 30min [...]

[...] przelatywać, a nie że po jednym nie masz siły zacząć nawet drugiego możesz posiłki pośrednie stosować w formie szejków swojej roboty np. płatki jaglane, ryżowe, WPC/twaróg/serek wiejski, owoce/słodzik, olej kokosowy/masło orzechowe między posiłkami przegryzać orzechy na podbicie kcal wydaje mi się, że największy problem może leżeć w tym, że nie [...]

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe -moze byc, jak masz okazje to dorzuc troche rodzynkow do tego chocby 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g -dorzuc warzywko jakies;-) 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Warzywa ok 17:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa ok [...]

Mała poprawka w kolacji wkradł się błąd albo twaróg albo serek wiejski ma być. Mam teraz zagwozdkę czy do obliczonego TDEE dołożyć kcal czy ująć. Czy przy obecnej masie mięśniowej jestem w stanie zejść do tych 10%BF czy muszę ją nadbudować i dopiero redukować, czy od razu redukować? Przy obliczaniu TDEE założyłem: trening na siłowni 2x45 min, 2x [...]

w takim razie zamiast jajek zjedz na sniadanie twarog/serek wiejski w posiłku V zjedz chude mieso lub chudą rybe zamiast ograniczac węgle z warzyw (gdzie spora część to węgle neistrawne) ogranicz z chleba, ryzu czy paltkow, warzywa to nie tylko witaminy i mienrały, odgrywają warzną rolę w przypadku równowagi kwasowo-zasadowej zacnzij od treningu [...]

Przyznam, że grahamki lubię bardzo, no ale one są z otrębami, a ich nie polecacie, więc zmienię od jutra pieczywo. A jeśli chodzi o nabiał to są nimi w mojej misce: serek wiejski, jogurt nat. i twaróg i dlatego za dużo dzisiaj tego tak?

1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 70g/ok *Otręby 30g/ok *Mleko 2% 250ml/ok *Rodzynki 15g/ok *Orzechy włoskie 10g/ok *Pestki dyni i słonecznika 10g/ok *Jedno jajko/ok Śniadanko odżywcze i pyszne 2. 10.30 II Śniadanie: *Jabłko 1szt/ok *Kawa z mlekiem(bez cukru)/nie jestem zwolennikiem popijania posiłków *Pieczywo razowe 90g (bułka albo [...]

[...] brazowy -surowka -witaminy Vita-min plus -carbo Posilek nr 4 (po treningu) -banany -carbo 40-60 min po: ryz bialy/makaron zwykly/ziemniaki Posilek nr 5 -serek wiejski -oliwa z oliwek + twarog -troche pomidorów A co do treningu to poprawiłem go: Klata + bic Sztanga płasko 4s skos gora/dol 4s rozpietki 4s 3x7 sztanga 3s [...]

[...] posiłku daj orzechy Drugi zmiast owoców jakieś warzywo np marchewka wsumie jabłko może też zostać zamiast bułki chleb razowy z twarogiem Trzeci posiłek zamiast jogurtu serek wiejski jak się uparłeś na te bułki to z twarogiem posiłek 4 powinien być przedtreningowy cyc może zostać zamiast ziemniaków może być np kasza makaron ryż wywal z tąd [...]

[...] -twaróg chudzy 150g -pieczyw0 razowe 150g III posiłek godz. 14.00 -ryź 100g -pierś z kurczaka 100g -olej lniany 15ml IV posiłek godz. 16.30 -makaron 100g -serek wiejski 200g -orzechy wloskie 20g -oliwa z oliwek 15ml 17.30 TRENING V posiłek godz. 19.30 -chleb pełnoziarnisty 150g -ryba 100g -olej lniany 15ml [...]

[...] / jogurt owocowy <-- z truskawkami z orientem - fruktoza, jogurt owocowy ma na ogól sporo węgli 2 kapsułki Omega-3 jeśli chodzi o ten posiłek to wogóle bym dała np serek wiejski zamiast makaronu, ryzu itp i wkrój sobie świeżego ogórka i pomidorka i masz skomponowany świetny, smaczny posiłek Posiłek IV Pierś z kurczaka - 200g <-- [...]

Morales_37 ale właśnie o to chodzi rano musi dużo i często jeść aby przyśpieszyć metabolizm i dlatego twaróg napisałem bo ma następny posiłek za 4 godz a z rana to dużo czasu i niech organizm wolno wchłania to białko... twaróg to jest najlepsze rtozwiązanie w tym przypadku ew. serek wiejski

[...] dzem truskawkowy, 256g jablko i 80g banana . Obiad : 150g serka wiejskiego lekkiego z pomidorem 163g i cebula 17g. Paczka ryzu bialego (100g) Kolacja; 50g platki owsiane, serek wiejski lekki 150g, 80g twarog poltlusty i mleko 0.5% (201g) /SFD/2019/4/19/0b58b1b8f5f6458699800483e8378ea8.jpg /SFD/2019/4/19/d2bf18cab1744e6ead78f249b9885ea5.jpg [...]

[...] przez - OzzyMG w dniu 2013-04-01 18:42:14 1. Niestety nie mogę sporzywać posiłków z rana, jedynie płyny ze względów zdrowotny. 2. Placki anaboliczne to zmixowana owsianka, serek wiejski, jaja, mleko potem smażone na patelni. 3. I wlasnie tutaj jest problem :[. Niestety nie jem posiłków zimnych. Ale mam nadzieje, że taka błachostka nie [...]

A serek wiejski ze szczypiorem tez sie nada ;D?tak, ale zrobiony samemu w domu , twaróg - dodaj troche naturalnego jogurtu + przyprawy + warzywa lub zioła ., Kupne to nawet niech ci do głowy nie przcyhodza ( sa drozsze i gorsze )

Zoltko ma 6g tluszczu przecietnie,wiec tyle co podales to jest gdzies w dwoch jajkach.Serek wiejski jesli 5% to ma 10,wiec niby niewielka roznica tlyko,ze on zawieta glownie nasycone,a w jajkach masz pdoobna ilosc nasyconych i jednonienasyconych,w serku (ma twarog) jest kazeina,ktora dodatkowo wydluza wchlanianie bialka. Gdzies czytalam,ze na noc [...]

[...] + 3 jajka :P. Potem drugi posilek same bialko + tluszcze, piers z kurczaka w pojemniku, odzywka bialkowa, jajka, piers z kurczaka w chlebie (chociaz to lipna opcja) albo serek wiejski :D. Przed treningiem musza byc wegle + bialko, musisz kupic pojemnik na zarcie, innego wyjscia nie ma . Po trneingu ok ale 1000 kcal to za duzo ;d ile chcesz [...]

[...] cm wzrostu i 73 kg .Ćwiczę kalistenikę . A tutaj moja dieta : 7:30 płatki owsiane około 100 gram i 400 ml mleka 2.0% + 3 jajkaok 9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie + serek wiejski z rodzynkami ok 11:45 bułka z serem + dwa owocedodaj jakies źródło białka np zjedz te bulke z grilowana piersia kurczaka 14:40 ryz z piersią z kurczaka(300 [...]

Bosh... Wywal serek wiejski,jogurt i wiorki kokosowe?! daj w to miejsce twaróg półtłusty, i zamien dwa ostatnie posiłki kolejnością. Na noc staramy się nie jeść tłuszczu. Się uparłeś na to mleko...I to pół litra... A co do jajek, facetem nie jestem ale przy redukcji jem ok 18 tyg i jest ok. edit: ww najwiecej dajemy w okolicach treningu czyli [...]